Plazo de entrega máxima: Miércoles 22 de abril

📖 CHECK-IN 10

"La mente como recurso: intención, atención y manifestación"

Plazo de entrega máxima: Jueves 19 de marzo

📖 CHECK-IN 9

▶️ Actividad de reflexión

Meditación Sahaj Samadhi y evidencia científica.

Las técnicas de respiración y meditación enseñadas por El Arte de Vivir, incluyendo la meditación Sahaj Samadhi, han sido objeto de numerosas investigaciones científicas en las últimas décadas.

Actualmente existen más de 239 artículos científicos publicados que analizan los efectos de estas prácticas sobre variables como el estrés, la calidad del sueño, la depresión, la atención y el bienestar psicológico.

En el material que se les ha compartido se presenta un resumen gráfico de algunos de estos estudios. Los artículos mencionados corresponden a investigaciones científicas sobre las técnicas de respiración y meditación desarrolladas y enseñadas por El Arte de Vivir.

A partir de la lectura de ese material, responde las siguientes preguntas.

Investigaciones cientificas de El Arte de Meditar

Plazo de entrega máxima: Miércoles 3 de Diciembre.

📖 CHECK-IN 8

▶️ Mira las 2 partes de la ponencia de la Dra. Emma Seppälä, y reflexiona sobre siguientes preguntas:

Maestría Personal: Bienestar y Gestión de Emociones (PARTE 2)

Plazo de entrega máxima: Miércoles 26 de Noviembre.

📖 CHECK-IN 7

▶️ Mira la 1° parte del video de la ponencia de la Dra. Emma Seppälä, y reflexiona sobre siguientes preguntas:

Maestría Personal: Bienestar y Gestión de emociones según Dra. Emma Seppälä (PARTE 1)

Plazo de entrega máxima: Miércoles 12 de Noviembre.

📖 CHECK-IN 6

💬 Vuelve a ver el video sobre las personas inspiradoras y reflexiona sobre el significado de los éxitos y fracasos en tu propio camino.Responde las siguientes preguntas:

"Exitos y fracasos"

Plazo de entrega máxima: Miércoles 5 de Noviembre.

📖 CHECK-IN 5

💬 Te proponemos ver nuevamente el siguiente video sobre Neuroplasticidad asociada a la experiencia y realizar una breve reflexión personal

"Neuroplasticidad y estrategias para romper un hábito no deseado"

Plazo de entrega máxima: Miércoles 29 de Octubre.

"5 Ejercicios para traer a tu mente al Momento Presente"

Para completar este checkin utiliza El libro La estela de la felicidad de la Dra. Emma Seppälä (págs. 57–63), que encontrarás en el espacio de material Complementar

📖 CHECK-IN 4

Plazo de entrega máxima: Lunes 20 de octubre.

"La matriz de gestión del tiempo,también conocida como la Matriz de Eisenhower"

🕰️ Pregunta reflexiva: Gestión del tiempo y prioridades. En el curso vimos la matriz de gestión del tiempo, también conocida como la Matriz de Eisenhower, más tarde difundida por Stephen Covey. Esta clasificación distingue entre lo urgente y lo importante para ayudarnos a priorizar nuestras acciones diarias.

Recuerda esta placa de nuestro primer curso y completa el cuestionario:

📖 CHECK-IN 3

Plazo de entrega máxima: Lunes 13 de octubre.

"Aceptación y lectura complementaria"

Recuerda esta placa de nuestro primer curso y completa el cuestionario:

📖 CHECK-IN 2

Plazo de entrega: Viernes 10 de septiembre.

En el primer encuentro abordamos el manejo del estrés y su vínculo con la oscilación de la mente entre el pasado y el futuro, y cómo la respiración consciente juega un papel clave para el autocuidado. A continuación te proponemos reflexionar sobre estos temas:

Repasamos los temas que vimos en nuestro primer día de curso.

👉 Mira este pequeño video, que es un extracto de nuestra primera sesión.

✍️ Después, describe con tus propias palabras qué es el fenómeno del estrés, tal cuál lo vimos en clase:

Estrés, emociones negativas e importancia de la respiración.

📖 CHECK-IN 1