📖 Checkin 4 "5 Ejercicios para traer a tu mente al Momento Presente"
Para completar este checkin utiliza El libro La estela de la felicidad de la Dra. Emma Seppälä (págs. 57–63), que encontrarás en el espacio de material Complementar
Plazo de entrega máxima: Lunes 20 de octubre.
📖 Checkin 3 "matriz de gestión del tiempo,
también conocida como la Matriz de Eisenhower"
Recuerda esta placa de nuestro primer curso y completa el cuestionario:
Plazo de entrega máxima: Lunes 13 de octubre.
📖 Checkin 2 " Aceptación y lectura complementaria"
Recuerda esta placa de nuestro primer curso y completa el cuestionario:
Plazo de entrega: Viernes 10 de septiembre.
En el primer encuentro abordamos el manejo del estrés y su vínculo con la oscilación de la mente entre el pasado y el futuro, y cómo la respiración consciente juega un papel clave para el autocuidado. A continuación te proponemos reflexionar sobre estos temas:
Repasamos los temas que vimos en nuestro primer día de curso.
👉 Mira este pequeño video, que es un extracto de nuestra primera sesión.
✍️ Después, describe con tus propias palabras qué es el fenómeno del estrés, tal cuál lo vimos en clase:
Check-in de Bienestar
Tómate un momento para conectar contigo.
📖 TEMA 1: Estrés, emociones negativas e importancia de la respiración.
